Musculação, boxe e funcional: confira treino de Chay Suede para manter shape sarado
Aos 33 anos, o ator Chay Suede tem chamado a atenção nas redes sociais não apenas por seu trabalho na atuação, mas também por sua forma física impecável. O segredo por trás do corpo sarado, especialmente a definição dos membros superiores, foi revelado por seu personal trainer, Fábio Aquino. A rotina do artista é uma combinação estratégica de musculação, boxe e treino funcional, focada em agilidade, explosão, coordenação e força.
Thank you for reading this post, don't forget to subscribe!Segundo Aquino, os treinos de Chay Suede visam desenvolver diversas capacidades físicas. “Os treinos envolviam agilidade, explosão, coordenação, força, equilíbrio e modalidades. Exercícios de fortalecimento do core, e do quadril. Sempre deixando os ombros fortes para manter a guarda sempre fechada”, explica o personal trainer.
Treino de membros inferiores
Para os membros inferiores, o foco é na potência e no fortalecimento. Suede realiza exercícios como agachamentos, levantamentos, o agachamento búlgaro e treinos de potência, que incluem saltos na caixa e arremesso da bola na parede. Este último é um exercício que trabalha a explosão tanto dos membros inferiores quanto dos superiores.
Ênfase na musculação e membros superiores
A musculação é uma parte crucial da preparação de Chay Suede, com ênfase em exercícios para os ombros e peitoral. “Entrávamos com trabalho bem forte na musculação, como elevação lateral (para os ombros), desenvolvimento na máquina (ombros), supino reto (peitoral), barra fixa (costas)”, detalha Fábio Aquino. A preocupação em manter os ombros fortes é diretamente ligada à prática do boxe, onde a manutenção da guarda é essencial.
Boxe e funcional: complementos essenciais
Além da musculação, o ator incorpora o boxe em sua rotina, modalidade que contribui significativamente para a agilidade e a explosão muscular, além de ser um excelente exercício cardiovascular. O treino funcional complementa o preparo físico, focando em aprimorar o corpo para as atividades do dia a dia, melhorando a coordenação e o equilíbrio geral.
O descanso é uma peça fundamental para ter um melhor rendimento dentro de qualquer esporte.
Fábio Aquino ressalta ainda a importância do descanso como um componente indispensável para otimizar o desempenho e a recuperação muscular. A combinação dessas modalidades garante a Chay Suede o shape sarado e a performance física que ele demonstra.