Hyrox: a nova febre fitness que está conquistando o mundo
Academias tradicionais podem ser previsíveis, silenciosas e, muitas vezes, desmotivadoras. Para muita gente, isso virou sinônimo de abandono do treino. É nesse cenário que o Hyrox surge como o novo it-sport do momento, combinando exercício intenso, diversão coletiva e aquela sensação de evento imperdível. Nas redes sociais, especialmente no TikTok e nos Reels, vídeos de provas lotadas, looks estilosos e sorrisos pós-treino viralizam diariamente. O Hyrox entrou de vez no radar de quem busca movimento com propósito, energia boa e community vibe real.
Thank you for reading this post, don't forget to subscribe!Mas afinal, o que é Hyrox? O Hyrox é uma competição de fitness indoor que mistura corrida e exercícios funcionais em um formato padronizado. O treino segue sempre a mesma lógica, o que torna a experiência previsível e acessível. Segundo o Terra, funciona assim: 1 km de corrida seguido de 1 estação de exercício funcional. Essa sequência se repete oito vezes, alternando corrida com movimentos como burpees, wall balls, remo, lunges e farmer carry.
Por que o Hyrox está crescendo?
A grande diferença em relação ao Crossfit está na simplicidade dos movimentos. No Hyrox, os exercícios são mais naturais e menos técnicos. Não há levantamento olímpico complexo ou ginástica avançada, o que, conforme reportado pelo Terra, reduz o risco de lesões e torna o esporte mais democrático.
O sucesso do Hyrox, especialmente entre o público feminino, não é coincidência. A modalidade conversa diretamente com uma nova forma de enxergar o exercício físico. Primeiro, pela inclusividade: existem categorias individuais, em duplas ou revezamento, com diferentes níveis de exigência. Dá para competir, se desafiar e se divertir, sem a pressão de performance extrema.
Outro ponto forte é a vibe de festival. As provas acontecem em ambientes fechados, com DJ, luzes, música alta e muita gente jovem. Parece mais um evento social do que uma competição tradicional. E, claro, tem a estética. O lookinho faz parte da experiência. Legging, top e tênis de performance viram extensão da identidade de quem treina. É o conceito perfeito de Health Girl Summer: cuidar do corpo, da mente e ainda se sentir bem no espelho.
Hyrox vs. Crossfit: qual escolher?
As duas modalidades são intensas, mas atendem perfis diferentes. O Crossfit foca em força bruta, ginástica e explosão, com movimentos técnicos e alta variabilidade de treino. Já o Hyrox se concentra em resistência, com a corrida como base, movimentos do dia a dia e uma estrutura fixa e previsível.
Nenhum é melhor que o outro. A escolha depende do que você busca no treino e do que te mantém consistente.
Como começar no Hyrox?
O ideal é procurar estúdios parceiros ou boxes que já adaptem o método. Muitas academias também conseguem simular o formato, usando esteira, bike ou pista, junto com exercícios funcionais básicos. Se for treinar sozinha, adapte com consciência. Comece leve, respeite seu ritmo e foque em constância. Pouco treino ainda é treino.
E o aviso final, indispensável: sempre consulte um profissional de educação física antes de virar a louca do cardio. O Hyrox não é sobre ficar “monstra”. É sobre superação pessoal, diversão em grupo e sair do treino com a sensação de missão cumprida. Clareza no objetivo, suor na pele e endorfina lá em cima.