Equipamentos para treinamento de crossfit: o que é essencial?
Se você pratica CrossFit ou pretende começar, já deve ter percebido que o ambiente é diferente de uma academia convencional. Em vez de esteiras e máquinas guiadas, encontramos barras, caixas, bolas, cordas e pesos soltos por todos os lados — e isso tem um motivo: o treino funcional exige liberdade de movimento, força total e intensidade.
Thank you for reading this post, don't forget to subscribe!Mas afinal, quais são os equipamentos para treinamento de crossfit que realmente fazem diferença? Quais são indispensáveis, quais são opcionais e o que vale a pena investir para montar um espaço de treino — seja em casa, na academia ou em um box profissional?
Neste guia, vamos apresentar os equipamentos mais importantes, seus usos, benefícios e como escolher os melhores modelos com bom custo-benefício e desempenho garantido.
Por que o crossfit exige equipamentos específicos?
O CrossFit é uma metodologia que combina levantamento de peso, ginástica olímpica, cardio e movimentos funcionais. Para isso, o corpo precisa ser desafiado em diferentes planos de movimento, com intensidade e progressão.
É por isso que os equipamentos são tão variados e específicos. Eles:
- Permitem trabalhar o corpo de forma integrada
- Aumentam o desafio e a sobrecarga nos exercícios
- Trazem variedade ao treino (evitando a monotonia)
- Ajudam na evolução progressiva de força, resistência e técnica
- Garantem segurança durante movimentos intensos
Como montar um espaço de treino funcional com equipamentos certos
Você não precisa montar um box completo para ter resultados incríveis. Com escolhas inteligentes, é possível treinar em casa com poucos itens ou montar uma área funcional enxuta e eficiente na sua academia.
Avalie:
- Espaço disponível
- Nível do praticante
- Objetivos do treino
- Orçamento para investimento
Vamos agora dividir os equipamentos em três níveis: básico, intermediário e profissional.
Equipamentos básicos para crossfit em casa
Se você está começando ou quer praticar crossfit em casa com o que é realmente necessário, comece por:
- Kettlebell (8kg a 16kg)
- Corda de pular (speed rope)
- Mini bands ou elásticos de resistência
- Caixa pliométrica (Plyo box)
- Slam ball (6kg a 10kg)
- Colchonete e piso emborrachado
Com esses equipamentos você já consegue fazer centenas de combinações de exercícios funcionais, treinos metabólicos e circuitos completos.
Equipamentos intermediários para crossfit em academias ou boxes
Para quem já tem um espaço com mais estrutura, vale incluir:
- Barra olímpica + anilhas bumper
- Racks ou rigs para agachamento e barra fixa
- Air Bike ou remo ergométrico
- Corda naval (Battle Rope)
- Wall Ball (9kg padrão masculino / 6kg feminino)
- GHD (Glute Ham Developer)
Esses equipamentos elevam o nível do treino e permitem aplicar toda a metodologia do CrossFit como ele é praticado nos boxes.
Equipamentos profissionais para boxes de crossfit
Se você está montando um box completo, além dos itens anteriores, inclua:
- Plataforma para levantamento olímpico
- Sistemas de tração e escalada (corda suspensa, monkey bars)
- Lousas para anotar WODs
- Pistolas de massagem e rolos de liberação miofascial
- Relógios e timers de treino com cronômetro regressivo
- Pisos de borracha de alta densidade
Essa estrutura completa possibilita treinar todos os aspectos do crossfit em alto nível.
Barra olímpica: o rei dos equipamentos de força
A barra olímpica é o equipamento central do CrossFit. Com ela, você executa os movimentos de levantamento de peso olímpico (LPO), como:
- Snatch (arranco)
- Clean & Jerk (arremesso)
- Deadlift (levantamento terra)
- Front squat e back squat
Escolha modelos com 20kg (masculino) ou 15kg (feminino), com rolamentos e pegada antiderrapante.
Anilhas bumper: segurança e versatilidade nos treinos
As anilhas bumper são feitas de borracha de alta densidade. Elas permitem que você solte a barra no chão com segurança após os levantamentos, sem danificar o piso ou o equipamento.
Além disso, são coloridas por peso, facilitando a montagem da barra durante os WODs.
Kettlebell: funcionalidade total em um só equipamento
O kettlebell é um dos equipamentos mais versáteis do mundo funcional. Com ele, você trabalha força, resistência, coordenação e mobilidade. Movimentos como:
- Kettlebell swing
- Turkish get-up
- Clean & press
- Goblet squat
- Snatch
Podem ser feitos com uma única peça. Ideal para espaços reduzidos!
Wall Ball: explosão, resistência e potência em um só exercício
A Wall Ball é aquela bola macia e pesada usada em arremessos contra a parede — um clássico dos treinos de CrossFit. Ela ativa pernas, glúteos, ombros e core ao mesmo tempo.
É um dos equipamentos mais completos para treinos metabólicos e HIIT.
Caixa pliométrica (Plyo Box): saltos, força e agilidade
A caixa pliométrica é usada para:
- Saltos explosivos
- Step-ups com peso
- Burpee com salto
- Agachamentos unilaterais
Escolha modelos de madeira reforçada ou EVA com alturas ajustáveis (geralmente 50cm, 60cm, 75cm).
Corda naval (Battle Rope): cardio intenso e força explosiva
A corda naval trabalha braços, ombros, core e sistema cardiovascular de forma brutal. Além disso, ela ajuda a desenvolver resistência muscular e explosão.
Ideal para treinos curtos e intensos.
Corda de pular: cardio, agilidade e queima calórica
Barata, portátil e extremamente eficiente. A corda de pular queima até 700 kcal/hora e desenvolve:
- Coordenação
- Resistência
- Agilidade
- Condicionamento
No crossfit, é usada nos famosos double unders (pulos duplos).
Slam Ball: potência e coordenação total
A Slam Ball é uma bola com peso, mas sem rebote. Serve para arremessos no chão, movimentos explosivos e fortalecimento do core. Excelente para soltar tensões e treinar potência.
Remos e ergômetros: cardio de alta performance no crossfit
O remo ergométrico é presença garantida nos WODs. Trabalha quase todo o corpo e ainda proporciona um excelente treino cardiovascular.
Já o SkiErg simula o movimento de esqui nórdico e também é muito usado em competições e treinos de elite.
Air Bike: brutal, eficaz e indispensável para condicionamento
A Air Bike, ou “bike do capeta” como muitos dizem 😅, é um dos aparelhos mais exigentes do crossfit. Ela trabalha membros superiores e inferiores ao mesmo tempo e entrega:
- Altíssimo gasto calórico
- Aumento de VO2 máximo
- Condicionamento brutal
GHD (Glute Ham Developer): desenvolvimento do core e posterior
O GHD é um equipamento de elite que fortalece o core, glúteos e posteriores de coxa. Usado para abdominais GHD sit-ups, hip extensions e até hamstring curls.
Racks e rigs: estrutura para treinos completos
Essas estruturas permitem montar:
- Barra fixa
- Apoio para agachamento
- Espaço para levantamento
- Suporte para acessórios
Existem modelos modulares que se adaptam ao espaço disponível, inclusive versões dobráveis.
Barra fixa: essencial para pull-ups, toes to bar e mais
A barra fixa é usada para diversos movimentos como:
- Pull-up (barra)
- Chest-to-bar
- Toes to bar
- Muscle-up
- L-sit
É um dos pilares da ginástica no crossfit.
Elásticos de resistência: suporte e versatilidade
São usados para:
- Ajudar nos primeiros pull-ups
- Intensificar agachamentos ou exercícios de core
- Treinar mobilidade
Fáceis de transportar e ideais para treinos em casa ou aquecimentos.
Colchonetes e pisos emborrachados: segurança e conforto
O piso emborrachado absorve impacto e protege seu corpo e seus equipamentos. Já o colchonete é essencial para exercícios de solo, alongamentos e recuperação.
Cintos de levantamento: quando e por que usar?
O cinto de levantamento serve para estabilizar a lombar em exercícios com carga elevada como:
- Agachamentos pesados
- Deadlifts
- Clean & Jerk
Use apenas quando a carga for realmente elevada e sua técnica estiver bem ajustada.
Grips, munhequeiras e joelheiras: acessórios para proteção
- Grips: protegem a mão nos movimentos de barra
- Munhequeiras: estabilizam o punho em exercícios overhead
- Joelheiras: dão suporte em agachamentos e corridas
Não são obrigatórios, mas ajudam na performance e na segurança.
Equipamentos dobráveis para quem tem pouco espaço em casa
Se você treina em casa e tem espaço limitado, opte por:
- Racks dobráveis
- Plyo box empilhável
- Suportes fixos de parede
- Air Bike compacta
- Halteres ajustáveis
O segredo está na versatilidade e mobilidade dos equipamentos.
Equipamentos de crossfit mais vendidos em 2025
- Kettlebell com alça ergonômica
- Air Bike de 3ª geração
- Slam Ball texturizada
- Ropes com fixação fácil
- Corda de pular com rolamento magnético
- Conjuntos de elásticos com diferentes tensões
Como escolher equipamentos com bom custo-benefício
- Prefira equipamentos multifuncionais
- Avalie o material: durabilidade conta mais que aparência
- Leia avaliações de outros usuários
- Compare preços entre lojas confiáveis
- Aproveite kits promocionais com frete grátis
FAQ sobre equipamentos para treinamento de crossfit
Qual equipamento comprar primeiro para começar crossfit em casa?
Kettlebell, corda de pular e uma plyo box são excelentes pontos de partida.
Posso substituir a barra olímpica por halteres?
Sim, para iniciantes ou treinos em casa, halteres são uma ótima alternativa.
Air Bike ou remo? Qual melhor para condicionamento?
Ambos são excelentes, mas a Air Bike costuma ser mais intensa.
É necessário ter todos os equipamentos?
Não. Escolha de acordo com seu nível, espaço e objetivo.
Wall Ball e Slam Ball são a mesma coisa?
Não. A Wall Ball é maior e usada para arremessos na parede. A Slam Ball é feita para ser arremessada no chão.
Onde comprar equipamentos confiáveis?
Lojas como Centauro, Netshoes, Decathlon e sites especializados em crossfit.
Conclusão: Ter o equipamento certo transforma seu treino
Escolher os equipamentos certos para treinamento de crossfit é o caminho para treinar com segurança, intensidade e eficiência — seja você iniciante, avançado ou dono de um box.
Você não precisa ter tudo de uma vez. Comece com os itens básicos, evolua com o tempo e invista de forma inteligente. O importante é manter a constância, usar o que tem com técnica e nunca deixar de evoluir.
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