Ana Castela celebra gordura corporal de atleta após um ano de treinos
A cantora Ana Castela, de 23 anos, compartilhou em suas redes sociais um significativo avanço em sua composição corporal. Após aproximadamente um ano dedicando-se a treinos intensificados e ajustes na alimentação, ela alcançou um novo patamar de condicionamento físico.
Thank you for reading this post, don't forget to subscribe!O resultado, documentado por um exame de bioimpedância realizado em consulta com seu nutricionista, revelou uma redução no percentual de gordura corporal de 20,4% para 17,3%. Essa conquista levou o profissional a comentar que a artista está com um percentual “quase de um atleta de alta performance”, o que, segundo o Terra, animou a cantora.
O que significa reduzir a gordura corporal?
O percentual de gordura corporal é um indicador que demonstra a proporção de gordura em relação a outros componentes do corpo, como músculos, ossos e água. A queda de 3,1 pontos percentuais no caso de Ana Castela é considerada expressiva no universo fitness.
Para mulheres jovens, um percentual em torno de 20% geralmente aponta para um bom nível de condicionamento. Já números mais próximos de 17% são frequentemente associados a pessoas com alto nível de treinamento, incluindo atletas, variando conforme o esporte e as características individuais.
É importante ressaltar que esses números não se configuram como uma meta obrigatória para todos. No entanto, para Ana Castela, representam um estágio de treinamento avançado, especialmente quando comparado a um estilo de vida sedentário.
Treino, dieta e constância: os bastidores do resultado
A mudança de foco de Ana Castela em relação aos treinos e à alimentação teve início em março de 2025. Na época, ela decidiu investir mais seriamente na musculação e no acompanhamento nutricional.
Ao longo de aproximadamente sete meses, a artista já apresentava resultados visíveis, compartilhando comparações de antes e depois e expressando satisfação com o aumento de sua massa muscular e a alteração em seu físico.
A rotina de Ana envolve:
- Treinamento de musculação com regularidade.
- Orientação de um nutricionista para organização da dieta.
- Inclusão de suplementos como creatina e whey protein.
- Ajustes na alimentação, buscando um equilíbrio sustentável.
A própria cantora admite não seguir um plano 100% rígido o tempo todo. Seu ponto mais sensível na dieta é o consumo de açúcar, um hábito que ela tenta reduzir, mas que ainda apresenta desafios. O período máximo que conseguiu ficar sem consumir doces foi de cerca de 15 dias, antes de voltar a incluí-los em sua rotina.
Isso demonstra que a evolução em seu percentual de gordura corporal foi fruto da constância, e não da perfeição inatingível. O processo envolve treino, orientação profissional e disciplina na maior parte do tempo, com espaço para deslizes e ajustes necessários.
Gordura corporal no contexto fitness: o que esses números representam?
No âmbito esportivo e fitness, o percentual de gordura corporal é um indicador valioso, mas não o único. Ele ajuda a compreender a relação entre gordura e massa magra, influenciando o desempenho, a saúde metabólica e a estética.
Geralmente, percentuais muito elevados de gordura corporal podem estar associados a riscos cardiovasculares e metabólicos. Por outro lado, percentuais extremamente baixos podem levar a alterações hormonais, queda de desempenho e aumento do risco de lesões, especialmente em mulheres.
Para mulheres, quem treina com frequência e busca performance tende a ter um percentual de gordura corporal mais baixo que a média, mas que ainda se mantém dentro de um limite seguro.
Ao mencionar que o índice de Ana Castela está “quase de atleta de alta performance”, o nutricionista ressalta que ela transitou de um bom patamar para um nível mais voltado à performance e à estética muscular, um resultado coerente com um ano de dedicação aos treinos.
Nem todo mundo precisa ter gordura corporal de atleta
É fundamental lembrar que o padrão de composição corporal de uma cantora, que se apresenta em público, tem acompanhamento profissional e cuja carreira está ligada à imagem, não deve ser visto como uma meta obrigatória para todas as pessoas.
Cada indivíduo possui um biotipo, rotina, histórico de saúde e objetivos distintos – que podem variar entre performance, estética, saúde geral ou bem-estar.
Para algumas mulheres, manter um percentual de gordura muito baixo pode não ser necessário nem saudável. Para outras, pode ser pertinente dentro de um contexto esportivo específico, sempre com o devido acompanhamento médico e nutricional.
A trajetória de Ana Castela serve como um lembrete sobre o poder da constância no processo de mudança física: treinar, ajustar a alimentação, buscar orientação profissional e ter paciência.
O recado da Boiadeira: constância acima de perfeição
Ana Castela expressou que ainda vê “muito a melhorar”, mas demonstrou felicidade com as transformações em seu corpo. Ela compartilhou sua jornada para incentivar seus seguidores a buscarem seus próprios objetivos.
A artista admitiu suas dificuldades com o açúcar e que o caminho envolve tentativas, erros, recomeços e, acima de tudo, perseverança.
Para aqueles que observam apenas o resultado final, a experiência de Ana Castela é um importante lembrete de que, por trás de cada conquista física, há uma combinação de treino consistente, disciplina, apoio profissional e a capacidade de lidar com a própria humanidade.